허리디스크 주요증상 및 치료방법

안녕하세요? 허리가 불편하신가요? 허리가 아프면 우리 일상생활에 아주 치명적인 불편함을 줍니다.

허리디스크가 오면 너무나 고통스럽기도 하고 아무것도 할 수 없을 정도로 좌절 하게 됩니다.

이글을 검색 하신 분들은 부디 허리디스크가 오기 전 상황이면 좋겠습니다.

우리 허리는 매우 중요하니 예방 할 수 있을 때 예방 하면 좋겠습니다. 이미 디스크가 걸리셨으면

어떻게 치료를 하는지 치료법에 관하여 알아보겠습니다. 

 

허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 허리뼈 사이의 디스크가 돌출되거나 손상되어 신경을 압박하면서

통증을 유발하는 질환입니다.

현대인의 잘못된 자세와 생활 습관으로 인해 점점 더 많은 사람들이 허리디스크로 고통받고 있으며,

이를 방치할 경우 만성적인 통증과 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.

이번 글에서는 허리디스크의 주요 증상과 원인, 예방 방법, 그리고 효과적인 치료법을 상세히 알아보겠습니다.

허리디스크의 주요 증상과 원인

허리디스크는 초기에 가벼운 허리 통증으로 시작되지만, 점차 증상이 심해지면서 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 주요 증상과 원인은 다음과 같습니다.

허리디스크의 주요 증상

• 허리 통증: 허리 부분이 뻣뻣하고 지속적인 통증이 나타납니다.
• 방사통: 디스크가 신경을 압박하면서 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 저리고 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.
• 다리 저림 및 감각 이상: 신경이 눌리면서 다리가 저리고 감각이 둔해지는 증상이 발생할 수 있습니다.
• 근력 약화: 다리 근력이 감소하여 걸음걸이가 불안정해지거나 오래 걷기가 힘들어질 수 있습니다.
• 배뇨 및 배변 장애: 심한 경우 신경이 압박되어 대소변 조절이 어려워질 수도 있습니다.

허리디스크의 주요 원인

• 잘못된 자세: 장시간 앉아 있거나 구부정한 자세를 유지하면 디스크에 부담이 가중됩니다.
• 과도한 운동 및 무거운 물건 들기: 갑작스러운 동작이나 무리한 운동이 디스크 손상의 원인이 될 수 있습니다.
• 퇴행성 변화: 나이가 들면서 디스크의 수분 함량이 감소하고 탄력이 저하되어 손상이 쉽게 발생합니다.
• 비만: 과체중은 허리에 과도한 부담을 주어 디스크 질환을 유발할 가능성을 높입니다.
• 유전적 요인: 가족력에 따라 디스크 질환이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.

허리디스크 예방 방법

허리디스크는 생활 습관을 개선하고 꾸준한 운동을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 실천하면 허리 건강을 지킬 수 있습니다.

올바른 자세 유지

• 바른 앉기 습관: 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 앉는 것이 중요합니다.
• 서 있을 때 자세: 양발을 어깨너비로 벌리고 무게 중심을 균형 있게 분배합니다.
• 잘 때 자세: 너무 푹신한 침대보다는 적절한 탄력이 있는 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다.

허리 강화 운동

• 허리 스트레칭: 매일 허리와 등 근육을 풀어주는 스트레칭을 습관화합니다.
• 코어 근육 강화 운동: 허리 주변 근육을 강화하는 플랭크, 브릿지 운동 등을 꾸준히 실시합니다.
• 수영: 허리에 부담을 주지 않으면서도 허리 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다.

체중 관리

• 적정 체중을 유지하여 허리에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요합니다.
• 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지합니다.

올바른 물건 들기 방법

• 허리를 굽혀 물건을 들지 않고, 무릎을 구부린 상태에서 허리를 곧게 펴고 들어야 합니다.
• 무거운 물건을 들 때는 한 번에 들어 올리지 말고 천천히 들어야 합니다.

허리디스크 치료 방법

허리디스크 치료는 증상의 정도에 따라 보존적 치료와 수술적 치료로 나뉩니다. 초기에는 비수술적 치료로 증상을 완화할 수 있으며, 심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다.

보존적 치료(비수술적 치료)

• 약물 치료: 소염진통제 및 근육 이완제를 사용하여 통증을 완화합니다.
• 물리 치료: 온열 치료, 초음파 치료, 전기 자극 요법 등을 통해 근육 이완과 혈액 순환을 돕습니다.
• 도수 치료: 전문 치료사가 허리 및 척추 정렬을 맞추는 교정 치료를 시행할 수 있습니다.
• 주사 치료: 스테로이드 주사나 신경 차단술을 통해 통증을 감소시킵니다.

수술적 치료

보존적 치료에도 불구하고 증상이 심하거나 마비 증상이 나타나는 경우, 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 대표적인 수술 방법은 다음과 같습니다.

• 미세현미경 디스크 제거술: 돌출된 디스크를 최소한의 절개로 제거하는 방법입니다.
• 내시경 레이저 수술: 최소 침습적 수술로, 절개를 최소화하여 회복 속도가 빠릅니다.
• 척추 유합술: 디스크가 심하게 손상된 경우, 척추 뼈를 고정하는 수술을 진행할 수 있습니다.

결론 – 허리디스크 예방과 치료를 통한 건강한 척추 관리

허리디스크는 올바른 생활 습관과 꾸준한 운동을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 만약 허리 통증이 지속되거나 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타난다면 조기에 병원을 방문하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

• 예방: 올바른 자세, 허리 강화 운동, 체중 관리, 올바른 물건 들기
• 초기 치료: 약물 치료, 물리 치료, 도수 치료, 주사 치료
• 심한 경우: 미세현미경 디스크 제거술, 내시경 레이저 수술, 척추 유합술

허리는 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 미리 예방하고 관리하는 것이 가장 중요합니다. 허리 건강을 지켜 편안한 일상을 유지하시길 바랍니다.